الطريقة الصحيحة للتمارين - الطريقة الصحيحة لبعض التمارين

العضلة الأمامية - ضغط دامبل

العضلة الأمامية - ضغط دامبل

0:18
العضلة الجانبية - دامبل رفرفة جانبي

العضلة الجانبية - دامبل رفرفة جانبي

0:26
العضلة السفلية - ضغط بار سفلي

العضلة السفلية - ضغط بار سفلي

0:31
العضلة الوسطى - فلاي بالجهاز

العضلة الوسطى - فلاي بالجهاز

0:30
العضلة الوسطى - ضغط بار مستوي

العضلة الوسطى - ضغط بار مستوي

0:29
العضلة العلوية - ضغط دامبل عالي

العضلة العلوية - ضغط دامبل عالي

0:26
العضلة السفلية - الدبس او المتوازي

العضلة السفلية - الدبس او المتوازي

0:22
العضلة الأمامية - ضغط أمامي بالجهاز

العضلة الأمامية - ضغط أمامي بالجهاز

0:25